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白菜とブロッコリーのミルクみそスープ 優しい味わいのスープで心温まるひととき 150 g 白菜100 g ブロッコリー300 ml 水1 小さじ コンソメ顆粒1 大さじ みそ100 ml 牛乳 白菜は1cm幅に切る。ブロッコリーは小房に分けて、水にさっとくぐらせ、耐熱ボウル...

豚肉とブロッコリーの塩炒め ボリューム満点♪なのにヘルシーな塩炒め！ 200 g 豚切り落とし肉½ 大さじ 酒少々 塩½ 大さじ 片栗粉½ 個 ブロッコリー1 個 たまねぎ（小）40 g にんじん½ 大さじ こめ油1 小さじ 鶏がらスープの素2 小さじ ごま油¼ 小さじ 塩 ...

ブロッコリーとシーフードのガーリック炒め にんにくの香りと、シーフードの旨味が食欲をそそる一品♪ 1 株 ブロッコリー160 g シーフードミックス1 片 にんにく½ 小さじ コンソメ顆粒少々 塩少々 黒こしょう1 大さじ オリーブオイル にんにくは薄切りにす...

厚揚げとブロッコリーの味噌チーズ焼き 味噌とチーズのハーモニー♪ 1 枚 厚揚げ半 房 ブロッコリー適量 ピザ用チーズ調味料½ 大さじ みそ1 小さじ すりごま½ 小さじ アガベシロップ1 小さじ 酒2 小さじ 水 厚揚げ、ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。...

ブロッコリーとかぼちゃのミルクスープ 野菜たっぷりのミルクスープです♪かぼちゃの甘みとミルクの優しい味わいが絶品！ 200 g かぼちゃ150 g ブロッコリー80 g にんじん半分 玉ねぎ少々 塩少々 黒こしょう2 小さじ コンソメ顆粒200 ml 水200 ml 牛乳½ 大...

鶏手羽元の黒酢煮 鶏手羽元の柔らかさと黒酢の酸味の絶妙なバランス！ 6 本 鶏手羽元2 個 卵適量 ブロッコリー1 片 生姜1 片 ニンニク100 ml 黒酢100 ml しょうゆ200 ml 水3 大さじ アガベシロップ 生姜とニンニクは薄切りにする。卵はゆで卵にする。鍋に...