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サバ缶とゴーヤのチャンプルー 旨味たっぷりのサバ缶と爽やかなゴーヤは相性抜群♪ ½ 本 ゴーヤ1 缶 サバ缶（水煮缶）¼ 小さじ 塩1 個 卵1 大さじ しょうゆ1 小さじ 顆粒和風だし2 小さじ こめ油適量 白いりごま1 袋 かつお節 ゴーヤは種とワタを取り、薄切...

サバ缶とかいわれ大根のおかかあえ 缶詰で出来る速攻レシピ！簡単、切って混ぜるだけ♪ 1 缶 サバ缶（水煮缶）1 パック かいわれ大根1 小さじ しょうゆ1 小さじ 白いりごま1 小さじ ごま油1 袋 かつお節 かいわれ大根は根元を切る。サバは水気を切る。ボウ...

サバ缶と白菜のみそ汁 簡単♪満足！サバ缶と白菜のみそ汁 250 g 白菜1 缶 サバ缶（水煮缶）10 g 生姜400 ml 水1 大さじ みそ 白菜はざく切りにする。生姜は千切りにする。鍋に白菜、生姜、水気を切ったサバ、水を入れて中火で加熱する。沸騰してきたらふた...

サバ缶ともやしのみそ汁 サバの旨味ともやしのシャキシャキ感が楽しめて、簡単美味しい！ 1 缶 サバの水煮缶100 g もやし400 ml 水1 大さじ みそ 鍋に水を入れて中火で熱し、煮立ったら水気を切ったサバ、もやしを加えてふたをして3分煮る。みそを溶かし入...

サバ缶とたけのこのみそ汁 一杯で旨味と満足感が得られます♪ 1 缶 サバ缶80 g ゆでたけのこ1½ 大さじ みそ1 小さじ すりおろし生姜400 ml 水 たけのこを食べやすい大きさに切る。鍋にたけのこ、水気を切ったサバ缶、水を入れて中火で加熱し、沸騰してから3...

サバ缶とズッキーニのチーズ焼き シンプルな食材から生まれる深い味わい♪ 1 缶 サバ缶（水煮）1 本 ズッキーニ5 個 ミニトマト適量 ピザ用チーズ適量 パセリ（乾燥） サバ缶は水気を切ってほぐす。ズッキーニはヘタを切って、5mm幅の輪切りにする。ミニト...

サバ缶と大豆のドライカレー サバ缶と大豆のボリューム＆健康満点ドライカレー♪ 1 缶 サバの水煮缶100 g 大豆水煮1 玉 玉ねぎ60 g にんじん1 大さじ こめ油1 大さじ カレー粉1 大さじ 中濃ソース1 大さじ ケチャップ 玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする...

サバ缶と小松菜のマヨあえ サバ缶の旨味と小松菜のシャキシャキが絶妙！ 2 株 小松菜1 缶 サバ缶2 大さじ マヨネーズ2 小さじ しょうゆ½ 小さじ アガベシロップ2 大さじ すりごま 小松菜は洗って食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子...

サバ缶とまいたけのみそ汁 まいたけの風味がサバの旨味を引き立て、深い味わいに♪ 1 缶 サバの水煮缶1 株 舞茸100 g もやし400 ml 水1 大さじ みそ 舞茸は石づきを切り落とし、ほぐす。サバ缶は水気を切る。鍋に水を入れて、中火で熱し、煮立ったらサバ、...

サバ缶と大根のみそ汁 栄養たっぷりの体に優しいサバ缶と大根のみそ汁。 1 缶 サバ缶80 g 大根1.5 大さじ みそ300 g 水5 cm 長ねぎ 大根は皮をむいて、いちょう切りにする。サバ缶は汁をよく切り、粗目にほぐす。長ねぎは小口切りにする。鍋に水を入れ中火...