23年7月24日♪本日のダイエットメニュー♪

・塩鮭のフライパン蒸し

・アボカドとトマトの塩昆布サラダ

・わかめときゅうりの酢の物

・ルイボスティー

先生のテーマの危険因子を取り除く

7つの秘策の全部を取り入れて料理してみました

①オメガ3は、鮭。

②アマニ油、えごま油をかけて食べました。

③アボカドとトマトの塩昆布サラダを作りました。

④アボカドサラダにオリーブオイルを混ぜました。

⑤トマトをアボカドサラダに入れました。

⑥16時間ファスティングしました。

⑦納豆だけで食べました。

善玉コレステロールが増えると嬉しいです