本日の献立– category –

本日の献立 ・豚バラとさつまいものオイスターソース炒め ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ささみとスプラウトのごまマヨサラダ ・ルイボスティー 無添加のオイスターソースを 見つけて買ってきたので オイスターソースを使ってみました。 できるだけ化学調...

本日の献立 ・サバ缶とトマトのビーンズ煮 ・きゅうりとわかめのの酢の物 ・ささみときゅうりの春雨サラダ ・ルイボスティー オメガ3を摂りたかったので、ビーンズ煮に サバ缶のサバを入れて作りました。 https://kazeseikatu.com/saba-tomato-binz/ https...

本日の献立 ・小松菜とささみの塩炒め ・もやしとアボカドのナムル ・5種類の豆サラダ ・ルイボスティー お肉の中で、タンパク質が多い 鶏のささみを使って料理しました。 タンパク質をできるだけ多く とるように気をつけていますが 1日のタンパク質の量が...

本日の献立 ・ポークチャップ ・ブロッコリーと卵とエビマヨサラダ ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ルイボスティー マヨネーズ風豆腐ドレッシングを 久しぶりに作ってみました ついでに和風ドレッシングも。 この2つあると凄く便利です サラダは、今日作っ...

本日の献立 ・鮭とキャベツのみそバター炒め ・なめこと豆腐の味噌汁 ・彩りサラダ ・ルイボスティー ゴーヤが食べたくて、ゴーヤを買いに行ったけど 売ってなくて残念でした そろそろ本格的にゴーヤは手に入りにくい 季節になってきましたね。 旬の時は、...

本日の献立 ・小松菜と豚肉の卵炒め ・きゅうりとわかめの酢の物 ・白菜とブロッコリーのミルクみそスープ ・ルイボスティー 小松菜はカルシウムが含有量が多く 牛乳100gより1.5倍カルシウムが含まれています。 なので野菜買う時は 優先的に小松菜を買うよ...

本日の献立 ・アボカドとトマトのチーズカレー焼き ・ゴーヤの梅おかか和え ・彩りサラダ ・ルイボスティー 今日のセッションで 皆さんの明るいエネルギーを感じて パワーと元気がでました 一緒にがんばる仲間がいるといいですよね♪ ありがとうございます ...

本日の献立 ・モロヘイヤとトマトの卵炒め ・ゴーヤの梅おかか和え ・豆腐のサラダ ・ルイボスティー モロヘイヤとゴーヤは、 私にとって最高の野菜です 特にビタミンCが豊富なので 肌がキレイになります 寒い冬の乾燥対策に、ビタミンCをとって 冬を乗り...

本日の献立 ・和風煮込みハンバーグ ・ゴーヤの梅おかか和え ・彩り野菜サラダ ・ルイボスティー 彩り野菜に、生ハムを入れてみました。 更に美味くなり、そして見た目がオシャレになります（笑） https://kazeseikatu.com/gouya-umeokakaae/ https://kaze...

本日の献立 ・セロリといかのガーリック炒め ・野菜サラダ ・ルイボスティー コミュニティーメンバーのサラダを 参考にしてみました 毎日食べるサラダも作り置き しておくと食べる時に、楽できます ドレッシングは、自作で自作和風ドレッシングです。 ドレ...