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ハムと切干大根のサラダ シャキシャキ切干大根とハムの爽やかサラダ♪ 適量 レタス2 枚 ポークハム20 g 切干大根1 本 きゅうり2 小さじ しょうゆ½ 小さじ ごま油 切干大根は水で戻し、水気を絞る。きゅうりは縦半分に切り、斜め切りにする。ハムは短冊切り...

ささみとスプラウトのごまマヨサラダ こってりしたごまマヨとシャキシャキスプラウトの絶妙なバランス♪ 1 パック ブロッコリースプラウト1 本 きゅうり2 本 鶏ささみ2 小さじ 酒少々 塩2 大さじ マヨネーズ2 小さじ 白すりごま2 小さじ めんつゆ（2倍濃縮...

豚肉ときゅうりの卵炒め 豚肉の旨味ときゅうりのシャキシャキ食感が絶妙♪ 150 g 豚もも肉（薄切り）1 本 きゅうり2 個 卵1 小さじ こめ油1 大さじ しょうゆ1 小さじ 白すりごま少々 塩1 小さじ ごま油 きゅうりは縦半分に切り、斜め切りにする。豚肉は食べ...

きゅうりとトマトの塩昆布あえ 簡単！切ってあえるだけ♪ 1 本 きゅうり1 個 トマト10 g 塩昆布¼ 小さじ 塩2 小さじ ごま油 きゅうりは乱切りにする。トマトは一口大に切る。ボウルにきゅうり、塩を入れてよく揉み込み、5分置いたら流水で洗い水気を切る。...

豆腐とささみのバンバンジーサラダ ボリュームたっぷりのサラダ♪ 2 本 鶏ささみ½ 大さじ 酒¼ 小さじ 塩1 本 きゅうり1 個 トマト150 g 絹豆腐調味料3 cm分 長ねぎ½ 小さじ すりおろし生姜1½ 小さじ しょうゆ1 小さじ アガベシロップ1 大さじ すりごま1 小...

きゅうりとみょうがの酢の物 みょうがのさっぱりとした味が良いアクセント♪ 1 本 きゅうり1 個 みょうが1 大さじ 酢1 小さじ しょうゆ½ 小さじ アガベシロップ きゅうりは千切りにする。みょうがも千切りにする。ボウルにきゅうりとみょうが、酢、しょうゆ...

きゅうりとわかめの酢の物 みずみずしい食感と、さっぱりとした酸味が口いっぱいに広がります♪ 1 本 きゅうり2 g 乾燥わかめ少々 塩適量 白いりごま1 大さじ 酢1 小さじ アガベシロップ きゅうりは薄切りにして塩もみする。乾燥わかめは水で戻しておく。ボ...

ミニトマトときゅうりのごまあえ 簡単料理！切って混ぜるだけ♪爽やかな食感とごまの香りでヘルシーな一皿♪ 6 個 ミニトマト1 本 きゅうり調味料1 大さじ しょうゆ¼ 大さじ アガベシロップ1 大さじ 白すりごま少々 塩 ミニトマトはヘタを取り半分に切る。き...

ささみときゅうりの春雨サラダ 爽やかな風味が広がるささみときゅうりの春雨サラダ 40 g 緑豆春雨2 本 鶏ささみ½ 本 きゅうり1 大さじ 酒調味料1 大さじ しょうゆ1 大さじ 酢1 大さじ 白いりごま½ 大さじ ごま油¼ 小さじ アガベシロップ½ 小さじ 鶏がらス...

かぼちゃとくるみのマヨサラダ くるみの香ばしさ、かぼちゃの甘み、マヨの絶妙ハーモニー。 200 g かぼちゃ1 本 きゅうり少々 塩2 小さじ マヨネーズ20 g くるみ かぼちゃは種とワタを取り除き、薄切りにする。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ...