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若鶏コマの野菜炒め 若鶏と彩り野菜のヘルシー炒め♪ 50 g 若鶏コマ½ パック ぶなしめじ150 g キャベツ1 個 ピーマン1 個 たまねぎ（小）40 g にんじん½ 大さじ こめ油1 大さじ 水調味料⅔ 大さじ しょうゆ少々 おろしにんにく少々 塩少々 粗挽き黒こしょう ...

わかめと玉ねぎの中華風スープ 心温まる中華の味でほっと一息♪ 3 g 乾燥わかめ1 個 たまねぎ（小）400 ml 水2 小さじ コンソメ顆粒適量 ごま油適量 白いりごま たまねぎは薄切りにする。ボウルに乾燥わかめを入れて、水で戻しザルに入れて水気を切る。鍋に...

スパイスチキンカレー 風味豊かなスパイスで彩るチキンカレー♪ 250 g 鶏もも肉1 個 たまねぎ（中）1 個 トマト（中）1 大さじ こめ油10 g グラスフェッドバター¼ 小さじ すりおろしにんにく¼ 小さじ すりおろし生姜1 大さじ S&Bカレー粉1 小さじ 塩200...

さつまいものごまみそ汁 ほんのり優しい味わいで栄養たっぷり♪ 100 g さつまいも1 個 たまねぎ（小）40 g にんじん適量 わかめ¼ 枚 こんにゃく1 大さじ 顆粒和風だし1⅓ 大さじ みそ2 小さじ すりごま400 ml 水 こんにゃくは短冊切りにする。たまねぎは薄切...

サバ缶と大豆のドライカレー サバ缶と大豆のボリューム＆健康満点ドライカレー♪ 1 缶 サバの水煮缶100 g 大豆水煮1 玉 玉ねぎ60 g にんじん1 大さじ こめ油1 大さじ カレー粉1 大さじ 中濃ソース1 大さじ ケチャップ 玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする...

ブロッコリーとかぼちゃのミルクスープ 野菜たっぷりのミルクスープです♪かぼちゃの甘みとミルクの優しい味わいが絶品！ 200 g かぼちゃ150 g ブロッコリー80 g にんじん半分 玉ねぎ少々 塩少々 黒こしょう2 小さじ コンソメ顆粒200 ml 水200 ml 牛乳½ 大...

塩鮭のフライパン蒸し フライパンで簡単蒸し料理！ふっくら柔らかでジューシー♪ 2 切れ 塩鮭2 小さじ 白ワイン（ない場合は酒）半分 玉ねぎ130 g キャベツ70 g しめじ20 g にんじん調味料A50 ml 水3 大さじ 白ワイン1 小さじ コンソメ顆粒1 小さじ レモン...

豚肉の野菜炒め ボリューム満点！豚肉のジューシーさと、野菜のシャキシャキ感が楽しめる絶品炒め！ 150 g 豚もも肉¼ 本 にんじん½ 個 玉ねぎ4 枚 キャベツ1 大さじ 鶏がらスープの素1 大さじ 米油 豚肉は食べやすい大きさに切る。にんじんは千切りにし、...

玉ねぎと油揚げのお味噌汁 玉ねぎの甘さと油揚げの旨味がお味噌汁に合って、ほっこりとする味わいです。 1 枚 油揚げ½ 個 玉ねぎ400 ml 水1 大さじ 味噌トッピングお好み 小ねぎ 油揚げは短冊切り、玉ねぎは薄切りにする。鍋に水、油揚げ、玉ねぎを入れて...

豆腐のチャンプルー 豆腐でボリュームたっぷり♪ 1 パック 豆腐200 g もやし1 個 玉ねぎ（小）⅕ ワ にら30 ｇ にんじん⅓ 小さじ 塩½ 大さじ こめ油½ 大さじ しょうゆ½ 小さじ 和風だしの素（顆粒）適量 削り節 豆腐に塩を振りかけ、耐熱容器に入れ電子レン...