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『サバ缶とトマトのビーンズ煮』の作り方【ダイエットレシピ】
サバ缶とトマトのビーンズ煮
ニンニクが決めて♪簡単おいしい♪
材料
- サバの水煮缶 1 缶
- カットトマト缶 1 缶
- 大豆の水煮 120 g
- 玉ねぎ ½ 個
- ニンニク 1 片
- こめ油 1 大さじ
調味料
- ケチャップ 1 大さじ
- コンソメ顆粒 2 小さじ
- アガベシロップ 1 小さじ
- 塩 少々
トッピング
- 粉チーズ お好み
手順
- 玉ねぎは薄切りにする。ニンニクはみじん切りにする。½ 個 玉ねぎ, 1 片 ニンニク
- 鍋を中火で熱し、こめ油をひき、ニンニクを香りが出るまで炒める。1 大さじ こめ油
- ニンニクの香りが出たら玉ねぎを入れて、しんなりするまで炒める。
- 水気を切ったサバを入れ、カットトマト、大豆、調味料を入れて混ぜ、中火で5分煮込む。1 缶 サバの水煮缶, 1 缶 カットトマト缶, 120 g 大豆の水煮, 1 大さじ ケチャップ, 2 小さじ コンソメ顆粒, 1 小さじ アガベシロップ, 少々 塩
- 器に盛り付けて、お好みで粉チーズを振ったら完成。お好み 粉チーズ
