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『サバ缶と大豆のドライカレー』の作り方【ダイエットレシピ】
サバ缶と大豆のドライカレー
サバ缶と大豆のボリューム＆健康満点ドライカレー♪
材料
- サバの水煮缶 1 缶
- 大豆水煮 100 g
- 玉ねぎ 1 玉
- にんじん 60 g
- こめ油 1 大さじ
- カレー粉 1 大さじ
- 中濃ソース 1 大さじ
- ケチャップ 1 大さじ
手順
- 玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする。1 玉 玉ねぎ, 60 g にんじん
- フライパンにこめ油を熱し、玉ねぎとにんじんを中火で炒める。1 大さじ こめ油
- 玉ねぎがしんなりしてきたら、カレー粉を加え炒める。1 大さじ カレー粉
- 全体にカレー粉がなじんだら、水気を切ったサバ缶と大豆水煮を入れて、サバをほぐしながら炒める。1 缶 サバの水煮缶, 100 g 大豆水煮
- サバがほぐれたら、ソース、ケチャップを加えて汁気がなくなるまで炒める。1 大さじ 中濃ソース, 1 大さじ ケチャップ
- 皿に盛り付けて完成。
