いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『さつまいものごまみそ汁』の作り方【ダイエットレシピ】
さつまいものごまみそ汁
ほんのり優しい味わいで栄養たっぷり♪
材料
- さつまいも 100 g
- たまねぎ（小） 1 個
- にんじん 40 g
- わかめ 適量
- こんにゃく ¼ 枚
- 顆粒和風だし 1 大さじ
- みそ 1⅓ 大さじ
- すりごま 2 小さじ
- 水 400 ml
手順
- こんにゃくは短冊切りにする。たまねぎは薄切り、にんじんは半月切りにする。1 個 たまねぎ（小）, ¼ 枚 こんにゃく, 40 g にんじん
- さつまいもは洗って皮付きのまま半月切りにし、ボウルに入れて水にさらす。わかめは水につけて戻し、食べやすい大きさに切る。100 g さつまいも, 適量 わかめ
- 鍋に顆粒和風だし、水、1、2を入れ、ふたをして中火で4分煮る。1 大さじ 顆粒和風だし, 400 ml 水
- 具材に火が通ったら、みそを溶かしすりごまを加える。1⅓ 大さじ みそ, 2 小さじ すりごま
- 器に盛り付けて完成。
