いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『ブロッコリースプラウトのナムル』の作り方【ダイエットレシピ】
ブロッコリースプラウトのナムル
軽いおつまみが欲しいときに♪
材料
- ブロッコリースプラウト 1 パック
- もやし ½ 袋
- 塩 ⅓ 小さじ
- おろしニンニク ½ 小さじ
- ごま油 1 大さじ
- 白煎りごま 1 小さじ
手順
- ブロッコリースプラウトは根元を切り落とす。1 パック ブロッコリースプラウト
- 耐熱容器にもやしを入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600W)で1分30秒チンし、水にさらして水気を切る。½ 袋 もやし
- ボウルにブロッコリースプラウト、もやし、調味料を全部入れて、混ぜる。⅓ 小さじ 塩, ½ 小さじ おろしニンニク, 1 大さじ ごま油, 1 小さじ 白煎りごま
- 皿に盛りつけて完成。
