いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『いかのバターしょうゆ炒め』の作り方【ダイエットレシピ】
いかのバターしょうゆ炒め
バターのコクと香ばしいしょうゆがイカと相性抜群！
材料
- イカリング（冷凍） 200 g
- まいたけ ½ パック
- 玉ねぎ（小） 1 個
- グラスフェッドバター 10 g
- 酒 2 小さじ
- しょうゆ 1 大さじ
- グラスフェッドバター 10 g
手順
- いかは解凍して、キッチンペーパーで水気をとる。まいたけは食べやすくほぐす。玉ねぎはくし切りにする。½ パック まいたけ, 1 個 玉ねぎ（小）, 200 g イカリング（冷凍）
- フライパンにバターを入れて中火で熱し、まいたけ、玉ねぎ、いかを入れて、玉ねぎがしんなりするまで炒める。10 g グラスフェッドバター
- 酒、しょうゆ、バターを加えて全体に味がなじむまで炒める。2 小さじ 酒, 1 大さじ しょうゆ, 10 g グラスフェッドバター
- 皿に盛り付けて完成。
