いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『小松菜と豚肉の卵炒め』の作り方【ダイエットレシピ】
小松菜と豚肉の卵炒め
新鮮な小松菜と豚肉の卵炒めでエネルギーチャージ♪
材料
- 豚もも肉 220 ｇ
- 小松菜 2 株
- 溶き卵 2 個
- ごま油 1 大さじ
- ニンニク 1 片
- 水 1 大さじ
- 鶏がらスープの素 1 小さじ
- しょうゆ 2 小さじ
- 塩 少々
- ごま油 ½ 大さじ
手順
- 小松菜は5cm幅に切る。ニンニクは薄切りにする2 株 小松菜, 1 片 ニンニク
- 豚もも肉は5cm幅に切る。220 ｇ 豚もも肉
- フライパンにごま油を入れて熱し、溶き卵を流し入れて、半熟状になったら取り出す。1 大さじ ごま油, 2 個 溶き卵
- 同じフライパンにごま油、ニンニクを入れて弱火で炒め、香りがたったら、豚もも肉を入れて中火で炒める。1 片 ニンニク, ½ 大さじ ごま油, 220 ｇ 豚もも肉
- 豚もも肉に火が通ったら、小松菜をいれ炒め、葉がしんなりしてきたら卵焼きを戻し、水、鶏がらスープの素、しょうゆ、塩を加えて全体に絡むまで炒める。2 株 小松菜, 1 大さじ 水, 1 小さじ 鶏がらスープの素, 2 小さじ しょうゆ, 少々 塩
- 皿に盛りつけて完成。
