いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『水菜ともやしのナムル』の作り方【ダイエットレシピ】
水菜ともやしのナムル
水菜ともやしだけで作れるお手軽・簡単レシピです。黒コショウはお好みで♪入れると少し大人の味になります。
材料
- もやし 1 袋
- 水菜 ¼ 袋
- 鶏がらスープの素 1 小さじ
- ごま油 2 小さじ
- 塩 少々
- 黒コショウ お好み
手順
- 耐熱ボウルにもやしを入れ、電子レンジ(600W)で1分30秒チンする。1 袋 もやし
- 水菜は根元を切り落として5cmの長さに切り、ザルに入れて洗う。¼ 袋 水菜
- 水菜が入ったザルの中に、チンしたもやしを熱いうちに入れ、菜箸で混ぜながら冷ます。
- ボウルに鶏がらスープの素、ごま油、塩を入れて、もやしと水菜を加えてよく混ぜる。1 小さじ 鶏がらスープの素, 2 小さじ ごま油, 少々 塩, お好み 黒コショウ
- 皿に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうを振ったら完成。
