いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『もやしとアボカドのナムル』の作り方【ダイエットレシピ】
もやしとアボカドのナムル
新鮮なもやしとクリーミーなアボカドの絶妙なハーモニー♪
材料
- もやし 100 g
- アボカド 1 個
- ごま油 1 大さじ
- 鶏がらスープの素 ½ 小さじ
- 塩 少々
- 粗挽き黒こしょう 少々
手順
- 耐熱ボウルにもやしを入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で1分30秒チンする。ザルに入れて水気を切って、粗熱を取る。100 g もやし
- アボカドは皮をむいて角切りにする。1 個 アボカド
- ボウルにもやし、アボカド、ごま油、鶏がらスープの素、塩、粗挽き黒こしょうを入れてあえる。1 大さじ ごま油, ½ 小さじ 鶏がらスープの素, 少々 塩, 少々 粗挽き黒こしょう
- 皿に盛り付けて完成。
