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サバ缶と白菜のみそ汁 簡単♪満足！サバ缶と白菜のみそ汁 250 g 白菜1 缶 サバ缶（水煮缶）10 g 生姜400 ml 水1 大さじ みそ 白菜はざく切りにする。生姜は千切りにする。鍋に白菜、生姜、水気を切ったサバ、水を入れて中火で加熱する。沸騰してきたらふた...

豆苗ともやしのナムル 簡単！チンして混ぜるだけ♪おつまみにも♪ ½ 袋 豆苗100 g もやし調味料1 大さじ 白すりごま½ 小さじ おろしニンニク¼ 小さじ 塩2 小さじ しょうゆ1 大さじ ごま油 豆苗は根元を切り落とし、2等分にする。豆苗を耐熱ボウルに入れラッ...

豆苗と卵のスープ ふわふわ卵とシャキシャキ豆苗のスープ♪ ½ パック 豆苗1 個 卵400 ml 水2 小さじ 鶏がらスープの素 豆苗は根元を切り落として、3等分に切る。ボウルで卵を溶く。鍋に水を入れて中火で熱し、沸騰したら豆苗と鶏がらスープの素を加えてひと...

かぼちゃと玉ねぎのみそ汁 かぼちゃと玉ねぎの甘さの調和♪心温まるみそ汁です♪ 150 g かぼちゃ½ 個 玉ねぎ（小）400 ml 水1 小さじ 顆粒和風だし1 大さじ みそ かぼちゃは一口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。鍋に水、顆粒和風だし、かぼちゃを入れて中火...

豚バラとキャベツの春雨炒め ヘルシーなのにボリュームたっぷり満足な一品 200 g 豚バラ肉2 個 卵150 g キャベツ30 g 緑豆春雨150 ml 水2 大さじ めんつゆ（2倍濃縮）½ 小さじ 鶏がらスープの素少々 塩1 小さじ こめ油½ 大さじ ごま油 豚肉は5cmの長さに切...

モロヘイヤとトマトのツナあえ 美味しい＆食物繊維たっぷり♪ 1 袋 モロヘイヤ2 個 トマト1 缶 ツナ缶1 大さじ しょうゆ½ 大さじ アガベシロップ1 小さじ レモン汁 モロヘイヤの葉を茎からちぎる。葉をさっと水で洗い、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップを...

鮭と小松菜のガーリック炒め ガーリックの香りが食卓を彩る贅沢なひととき♪ 2 切れ 鮭100 g 小松菜40 g にんじん1 片 にんにく適量 片栗粉1 小さじ しょうゆ少々 塩1 大さじ オリーブオイル⅓ 大さじ オリーブオイル 鮭は3等分にして塩をふり、両面に片栗粉...

鶏もも肉とかぼちゃのみそバター炒め ふんわり柔らかい鶏もも肉とかぼちゃの甘みが絶妙なバランス♪ 180 g 鶏もも肉200 g かぼちゃ1 大さじ みそ1 大さじ 酒½ 小さじ アガベシロップ¼ 小さじ 顆粒和風だし10 g グラスフェッドバター かぼちゃは一口大に切り...

サバ缶ともやしのみそ汁 サバの旨味ともやしのシャキシャキ感が楽しめて、簡単美味しい！ 1 缶 サバの水煮缶100 g もやし400 ml 水1 大さじ みそ 鍋に水を入れて中火で熱し、煮立ったら水気を切ったサバ、もやしを加えてふたをして3分煮る。みそを溶かし入...

牛こま肉のすき焼き風煮 フライパンで簡単！お手軽なすき焼き風煮です♪ 150 g 牛こま肉½ 個 玉ねぎ½ 本 長ねぎ150 g しらたき140 g 木綿豆腐100 ml 水1 大さじ こめ油調味料2 大さじ しょうゆ1 大さじ 酒1 大さじ アガベシロップ½ 小さじ 顆粒和風だし 玉...