いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『人参とピーマンの豚肉巻き』の作り方【ダイエットレシピ】
人参とピーマンの豚肉巻き
火を使わず、レンジでチンでお手軽簡単に作れます♪人参とピーマンの食感と豚肉の相性が絶妙！おすすめです。
材料
- 豚バラ薄切り肉 9 枚
- にんじん 1 本
- ピーマン 3 個
- 塩コショウ 少々
- 片栗粉 1 大さじ
- お酒 1 大さじ
- ポン酢 3 大さじ
- アガベシロップ ½ 大さじ
- 水 3 大さじ
手順
- にんじんを半分に切り千切りにする。ピーマンは縦半分に切り、ヘタ、種を取り除き千切りにする。
- 豚肉1枚を広げて塩コショウ、片栗粉をふる。にんじん、ピーマンを等分にのせ、手前から巻く。同様に9個作る。
- 耐熱皿に2を並べ、酒を回しかける。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで５分チンする。ラップをしたまま2分置く。
- ボウルにポン酢とアガベシロップと水を入れて混ぜ、3が熱いうちに回しかけて浸して完成。
コメント
コメント一覧 （1件）
[…] ・人参とピーマンの豚肉巻き […]