いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『さつまいもと厚揚げのごまみそ煮』の作り方【ダイエットレシピ】
さつまいもと厚揚げのごまみそ煮
ほっこり♪ごまみそで心温まる味わい♪
材料
- さつまいも 230 g
- 厚揚げ 200 g
- 水 200 ml
- みそ 1½ 大さじ
- アガベシロップ 2 小さじ
- 酒 1½ 大さじ
- すりおろし生姜 1 小さじ
- 顆粒和風だし 1 小さじ
- 白すりごま 3 大さじ
手順
- さつまいもは皮つきのまま2cm幅の半月切りにし、5分程水にさらし、水気を切る。230 g さつまいも
- 厚揚げは一口大に切る。200 g 厚揚げ
- 鍋に水、みそ、アガベシロップ、酒、すりおろし生姜、顆粒和風だしを入れ、みそが溶けるまで混ぜる。200 ml 水, 1½ 大さじ みそ, 2 小さじ アガベシロップ, 1½ 大さじ 酒, 1 小さじ すりおろし生姜, 1 小さじ 顆粒和風だし
- さつまいもと厚揚げを入れ、落し蓋をし、中火で15分煮る。
- さつまいもに火が通ったら、白すりごまを入れ軽く混ぜる。3 大さじ 白すりごま
- 皿に盛り付けて完成。
