いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『さやいんげんのごまあえ』の作り方【ダイエットレシピ】
さやいんげんのごまあえ
栄養豊富なさやいんげんをごまあえでおいしくアレンジ♪
材料
- さやいんげん 150 g
- しょうゆ ½ 大さじ
- 白すりごま 1 大さじ
手順
- さやいんげんはヘタを取って、縦半分に切り4~5cmに切る。150 g さやいんげん
- レンジ対応の保存容器にさやいんげん、しょうゆ、ごまを入れ、軽く混ぜる。½ 大さじ しょうゆ, 1 大さじ 白すりごま
- ふたを斜めにずらしてのせ、電子レンジ(500W)で3分ほど加熱する。
- 皿に盛り付けて完成。