いか えのき かいわれ大根 かぼちゃ きゅうり くるみ けんちん汁 こんにゃく ごぼう ごま ささみ さつまいも さやいんげん しいたけ しめじ しらたき そぼろ たけのこ ちくわ なす なめこ にら にんじん ひじき ほうれん草 まいたけ みょうが もやし れんこん わかめ アスパラガス アボカド エビ オクラ カニカマ カレー キャベツ グラスフェッドバター ゴーヤ サバ サバ缶 シーフードミックス スルメイカ ズッキーニ セロリ チーズ ツナ ツナ缶 トマト ニンニク バターコーヒー ピーマン フライパン蒸し ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミニトマト モロヘイヤ 三つ葉 五目揚げ 冬瓜 卵 厚揚げ 塩昆布 大根 大豆 小松菜 手羽元 昆布 春雨 枝豆 梅 梅干し 水菜 油揚げ 牛こま肉 牛肉 玉ねぎ 白菜 納豆 豆腐 豆苗 豚こま肉 豚しゃぶ 豚ひき肉 豚もも肉 豚バラ肉 豚ロース 豚肉 里芋 長ねぎ 長芋 青じそ 青菜 青葉 鮭 鶏ささみ 鶏ひき肉 鶏もも肉 鶏肉 黒酢
『鶏もも肉とかぼちゃのみそバター炒め』の作り方【ダイエットレシピ】
鶏もも肉とかぼちゃのみそバター炒め
ふんわり柔らかい鶏もも肉とかぼちゃの甘みが絶妙なバランス♪
材料
- 鶏もも肉 180 g
- かぼちゃ 200 g
- みそ 1 大さじ
- 酒 1 大さじ
- アガベシロップ ½ 小さじ
- 顆粒和風だし ¼ 小さじ
- グラスフェッドバター 10 g
手順
- かぼちゃは一口大に切り、耐熱ボウルに入れラップをし、電子レンジ(600W)で3分チンする。
- 鶏肉は一口大に切る。
- ボウルにみそ、酒、アガベシロップ、顆粒和風だしを入れ混ぜ合わせる。
- フライパンを中火で熱し、グラスフェッドバターを溶かし鶏肉を炒める。
- 鶏肉に火が通ったら、かぼちゃを入れて中火で炒める。
- ３を入れて全体になじませる。
- 皿に盛り付けて完成。
