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料理・レシピ
『シーフードミックスの八宝菜』の作り方【ダイエットレシピ】
シーフードミックスの八宝菜 シーフードミックスでお手軽に八宝菜♪贅沢で華やかな味わい! 230 g シーフードミックス100 g ゆでたけのこ40 g にんじん3 個 しいたけ80 g はくさい1 大さじ こめ油½ 小さじ おろし生姜1 小さじ ごま油調味料2 小さじ 鶏がら... -
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『さつまいものごまみそ汁』の作り方【ダイエットレシピ】
さつまいものごまみそ汁 ほんのり優しい味わいで栄養たっぷり♪ 100 g さつまいも1 個 たまねぎ(小)40 g にんじん適量 わかめ¼ 枚 こんにゃく1 大さじ 顆粒和風だし1⅓ 大さじ みそ2 小さじ すりごま400 ml 水 こんにゃくは短冊切りにする。たまねぎは薄切... -
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『サバ缶と大豆のドライカレー』の作り方【ダイエットレシピ】
サバ缶と大豆のドライカレー サバ缶と大豆のボリューム&健康満点ドライカレー♪ 1 缶 サバの水煮缶100 g 大豆水煮1 玉 玉ねぎ60 g にんじん1 大さじ こめ油1 大さじ カレー粉1 大さじ 中濃ソース1 大さじ ケチャップ 玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする... -
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『ブロッコリーとかぼちゃのミルクスープ』の作り方【ダイエットレシピ】
ブロッコリーとかぼちゃのミルクスープ 野菜たっぷりのミルクスープです♪かぼちゃの甘みとミルクの優しい味わいが絶品! 200 g かぼちゃ150 g ブロッコリー80 g にんじん半分 玉ねぎ少々 塩少々 黒こしょう2 小さじ コンソメ顆粒200 ml 水200 ml 牛乳½ 大... -
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『塩鮭のフライパン蒸し』の作り方【ダイエットレシピ】
塩鮭のフライパン蒸し フライパンで簡単蒸し料理!ふっくら柔らかでジューシー♪ 2 切れ 塩鮭2 小さじ 白ワイン(ない場合は酒)半分 玉ねぎ130 g キャベツ70 g しめじ20 g にんじん調味料A50 ml 水3 大さじ 白ワイン1 小さじ コンソメ顆粒1 小さじ レモン... -
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『鶏肉とキャベツのレンジ蒸し』の作り方【ダイエットレシピ】
鶏肉とキャベツのレンジ蒸し レンチンだけで簡単♪美味しい♪ 50 g 若鶏コマ200 g キャベツ½ パック ぶなしめじ30 g にんじん1 大さじ 酒1 小さじ 鶏がらスープの素少々 塩少々 粗びき黒こしょう ぶなしめじは根元を切り、食べやすくほぐす。にんじんは細切... -
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『豆腐と青菜のみそ汁』の作り方【ダイエットレシピ】
豆腐と青菜のみそ汁 具沢山のみそ汁です。自然の恵みを一杯で味わえます♪ ½ パック 豆腐¼ ワ 青菜50 g ごぼう100 g 大根30 g にんじん2 g だしの素400 ml 水1⅓ 大さじ みそ 大根とにんじんは、いちょう又は半月切り。ごぼうは表面をこすり洗いし、皮が少し... -
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『根菜たっぷりのけんちん汁』の作り方【ダイエットレシピ】
根菜たっぷりのけんちん汁 根菜の豊かな風味が楽しめる♪健康なけんちん汁! 100 g 大根3 個 里芋⅓ 本 にんじん½ 本 ごぼう2 個 しいたけ100 g こんにゃく100 g 木綿豆腐10 cm 長ねぎ調味料700 ml 水2 大さじ しょうゆ2 大さじ 料理酒1 大さじ ごま油 ごぼ... -
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『豆腐のチャンプルー』の作り方【ダイエットレシピ】
豆腐のチャンプルー 豆腐でボリュームたっぷり♪ 1 パック 豆腐200 g もやし1 個 玉ねぎ(小)⅕ ワ にら30 g にんじん⅓ 小さじ 塩½ 大さじ こめ油½ 大さじ しょうゆ½ 小さじ 和風だしの素(顆粒)適量 削り節 豆腐に塩を振りかけ、耐熱容器に入れ電子レン... -
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『人参とピーマンの豚肉巻き』の作り方【ダイエットレシピ】
人参とピーマンの豚肉巻き 火を使わず、レンジでチンでお手軽簡単に作れます♪人参とピーマンの食感と豚肉の相性が絶妙!おすすめです。 9 枚 豚バラ薄切り肉1 本 にんじん3 個 ピーマン少々 塩コショウ1 大さじ 片栗粉1 大さじ お酒3 大さじ ポン酢½ 大さ...
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