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『豆腐とわかめのごまポン酢』の作り方【ダイエットレシピ】
豆腐とわかめのごまポン酢 包丁いらずのお手軽料理!さっぱりとした味わいで、おつまみにもピッタリ♪ 150 g 豆腐100 g もやし3 g 乾燥わかめ2 大さじ ポン酢⅔ 大さじ ごま油ひとつまみ 白ごま 乾燥わかめを水につけて戻す。もやしは軽く洗ってラップで包... -
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『玉ねぎと油揚げのお味噌汁』の作り方【ダイエットレシピ】
玉ねぎと油揚げのお味噌汁 玉ねぎの甘さと油揚げの旨味がお味噌汁に合って、ほっこりとする味わいです。 1 枚 油揚げ½ 個 玉ねぎ400 ml 水1 大さじ 味噌トッピングお好み 小ねぎ 油揚げは短冊切り、玉ねぎは薄切りにする。鍋に水、油揚げ、玉ねぎを入れて... -
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『お手軽フライパンすき焼き』の作り方【ダイエットレシピ】
お手軽フライパンすき焼き 専用のお鍋がなくてもフライパンでお手軽に作れます。 260 g 牛肉の小間切り300 g 白菜150 g えのき4 個 しいたけ1 本 長ねぎ1 丁 木綿豆腐1 袋 しらたき100 ml 料理酒100 ml しょうゆ3.5 大さじ アガベシロップ10 g グラスフ... -
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『豆腐のチャンプルー』の作り方【ダイエットレシピ】
豆腐のチャンプルー 豆腐でボリュームたっぷり♪ 1 パック 豆腐200 g もやし1 個 玉ねぎ(小)⅕ ワ にら30 g にんじん⅓ 小さじ 塩½ 大さじ こめ油½ 大さじ しょうゆ½ 小さじ 和風だしの素(顆粒)適量 削り節 豆腐に塩を振りかけ、耐熱容器に入れ電子レン... -
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『ピーマンとチーズの卵焼き』の作り方【ダイエットレシピ】
ピーマンとチーズの卵焼き ピーマンのシャキシャキ感とチーズの濃厚な風味が絶妙にマッチ♪ 3 個 卵2 個 ピーマン30 g ピザ用チーズ(ナチュラル)1 大さじ 水1 小さじ 顆粒和風だし1 小さじ こめ油(またはサラダ油) ピーマンの種とワタを取り、みじん切... -
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『サバ缶と玉ねぎのみそ汁』の作り方【ダイエットレシピ】
サバ缶と玉ねぎの味噌汁 サバの風味がしっかりと効いていて、玉ねぎの甘みが味を引き立てます♪ 200 g サバの水煮缶1/2 個 玉ねぎ400 ml 水1.5 大さじ 味噌トッピング適量 小ねぎ小口切り 玉ねぎを薄切りにする。鍋に玉ねぎ、サバの水煮缶を丸ごと入れた後... -
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『きゅうりの梅おかかあえ』の作り方【ダイエットレシピ】
さっぱりしたものが食べたいときにおすすめの一品だよ♪ きゅうりの梅おかかあえ 梅干しの酸味がほど良くさっぱり♪ 2 本 きゅうり2 個 梅干し1 袋 かつお節1 小さじ しょうゆ きゅうりを乱切りにする。梅干しは種を取り、包丁でたたく。ボウルにきゅうり,... -
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『サバ缶とトマトのビーンズ煮』の作り方【ダイエットレシピ】
サバ缶とトマトのビーンズ煮 ニンニクが決めて♪簡単おいしい♪ 1 缶 サバの水煮缶1 缶 カットトマト缶120 g 大豆の水煮½ 個 玉ねぎ1 片 ニンニク1 大さじ こめ油調味料1 大さじ ケチャップ2 小さじ コンソメ顆粒1 小さじ アガベシロップ少々 塩トッピングお... -
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『アボカドとトマトの塩昆布あえ』の作り方【ダイエットレシピ】
アボカドとトマトの塩昆布あえ トマトの酸味と昆布の塩加減が絶妙です♪ 1 個 アボカド1 個 トマト5 g 塩昆布1 大さじ オリーブオイル少々 塩 アボカドは縦半分に切り種を取り除き、皮をむいて一口大に切る。トマトはヘタを取り、一口大に切る。ボウルにア... -
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『油揚げと水菜の和風サラダ』の作り方【ダイエットレシピ】
油揚げと水菜の和風サラダ こんがり油揚げが、香ばしくて食感も最高♪ 2 枚 油揚げ1 束 水菜2 大さじ 白すりごま1 大さじ しょうゆ1 大さじ オリーブオイル 水菜は根元を落として、3cmの長さに切り、たっぷりの水にさらして水気をよくきる。油揚げをオーブ...