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本日の献立 ・外食です 外食で、チキンカレー食べました。 久しぶりのカレーは美味しいです 今日はサウナで汗かいてきます。

本日の献立 ・梅ポン酢の豚しゃぶ ・アボカドとトマトのシーチキンあえ ・なめこと白菜とワカメの味噌汁 ・ルイボスティー 暑い日が続いているので 梅ポン酢で、サッパリ食べられるようにしました https://kazeseikatu.com/ume-ponzu-butasyabu/ https://k...

本日の献立 ・鮭と白菜のミルク煮 ・ブロッコリーと卵とエビのサラダ ・キャベツの塩昆布あえ ・ルイボスティー 鮭は、オメガ3脂肪酸が豊富なので 鮭を使って白菜と牛乳で煮込みました。 牛乳で煮込むことによって カルシウムやタンパク質が摂れるので ミ...

本日の献立 ・豚肉の生姜焼き ・納豆とオクラと長いもの塩昆布あえ ・もやしとワカメとなすの味噌汁 ・ルイボスティー 納豆とオクラと長いもは、腸内環境を整えて 便通もよくしてくれるので 私にとっては最高の組み合わせです https://kazeseikatu.com/nat...

本日の献立 ・エビとブロッコリーの卵炒め ・豚バラ肉の大根煮 ・サバ缶ともやしの味噌汁 ・ルイボスティー たんぱく質、ミネラル、ビタミン そして、オメガ3脂肪酸をバランスよく 摂取できる組み合わせにしてみました https://kazeseikatu.com/butabara-d...

本日の献立 ・豚肉の野菜炒め ・ささみと卵の生姜スープ ・ミニトマトときゅうりのごまあえ ・ルイボスティー 夏バテしないようにスタミナをつけたかったので 豚肉の野菜炒めを作りました。 体力低下を防ぐためにスープには生姜を入れて 夏バテ防止を狙っ...

本日の献立 ・厚揚げとブロッコリーの味噌チーズ焼き ・ミニトマトとアボカドのナッツマリネ ・もやしとナスとワカメの味噌汁 ・ルイボスティー ナッツは良質な脂質や、たんぱく質、食物繊維を含み サラダに追加することで、栄養価を向上させることができ...

本日の献立 ・厚揚げとなすとピーマンの味噌炒め ・長芋とオクラの柚子胡椒あえ ・ささみときゅうりの春雨サラダ ・ルイボスティー 今日のメニューは ささみの高タンパク質と、なす・ピーマンのビタミンC 長芋とオクラの食物繊維などを含んでいます。 バラ...

本日の献立 ・鮭とキャベツの味噌バター炒め ・長芋とオクラの柚子胡椒あえ ・くるみのドレッシングサラダ ・ルイボスティー 悪玉コレステロールを下げるために くるみドレッシングを作りました 今日はルイボスティーに ピュアココアとシナモンを入れて飲...

本日の献立 ・外食です 今日は外食でハンバーグ食べました。 ピンクソルトの岩塩をかけて食べました サラダは、オクラとトマトが美味しいので おかわりしました 沢山食べたのでサウナに行って汗かいてきました。 食べた分、明日ジョギングします