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本日の献立 ・きのことトマトの煮込みハンバーグ ・豆腐サラダ ・ルイボスティー ハンバーグの中に玉ねぎじゃなくて えのきを入れて作りました。 えのきとしめじで、今日も食物繊維が豊富なので 明日も快調に出そうです https://kazeseikatu.com/kinoko-to...

本日の献立 ・鮭とトマトとアスパラのカレーバター ・長芋とアボカドの塩昆布あえ ・もやしときゅうりのツナナムル ・舞茸とごぼうの味噌汁 ・ルイボスティー ごぼうには、豊富な食物繊維が含まれていて 便秘の解消など腸内の健康をサポートできる食材です...

本日の献立 ・ブロッコリーとかぼちゃのミルクスープ ・アボカドとトマトのツナサラダ ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ルイボスティー 善玉菌を増やすために アボカドサラダにオリーブ オイルをかけて食べてます https://kazeseikatu.com/burokkorii-kaboty...

本日の献立 ・海老とブロッコリーの卵炒め ・きゅうりとわかめの酢の物 ・サバ缶とまいたけの味噌汁 ・ルイボスティー サバ缶の味噌汁は、簡単にできるし 色々な具と合わせる事ができるので お気に入りです https://kazeseikatu.com/kyuri-wakame-sunomono...

本日の献立 ・塩鮭のフライパン蒸し ・アボカドとトマトの塩昆布サラダ ・わかめときゅうりの酢の物 ・ルイボスティー 先生のテーマの危険因子を取り除く 7つの秘策の全部を取り入れて料理してみました ①オメガ3は、鮭。 ②アマニ油、えごま油をかけて食べ...

本日の献立 ・鶏手羽元の黒酢煮 ・豆腐サラダ ・ズッキーニのツナあえ ・ルイボスティー 黒酢は、疲労回復や腸内環境の改善に 効果的と言われているので 暑さで疲れがたまってきた時など 夏の体力回復にピッタリなので 酢を取り入れました 暑くて散歩いか...

本日の献立 ・豚こま肉とキャベツのポン酢炒め ・ズッキーニのツナあえ ・しいたけの中華スープ ・ルイボスティー コミュニティーメンバーが、紹介してくれた 栄養豊富なズッキーニを使って ズッキーニのツナあえを作りました。 初めてズッキーニを食べた...

本日の献立 ・小松菜と豚肉の卵炒め ・アボカドとトマトのマヨチーズ焼き ・ルイボスティー アボカドが食べたかったので 腎臓に良い食材9位のトマトを使って マヨチーズ焼きにしました。 焦げができないように、焼き加減を調整しました https://kazeseikat...

本日の献立 ・いかと野菜の黒酢炒め ・鶏肉とキャベツのレンジ蒸し ・さやいんげんのごま和え ・ルイボスティー より質の良い睡眠をとるために いかを使って料理しました 今日は、ぐっすり眠れることを期待しています https://kazeseikatu.com/ika-yasai-k...

本日の献立 ・ごまのポークソテー ・わかめときゅうりの酢の物 ・豆腐と青菜の味噌汁 ・ルイボスティー ごまには、ビタミンやミネラル タンパク質など栄養素が、1粒にぎっしりと詰まっているので お肉を焼くだけではなく、ごまを使って料理しました 酢の物...