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本日の献立 ・さばの生姜煮 ・そぼろと野菜炒め ・なすのもみ漬け ・ルイボスティー オメガ3のさばを食べたかったので 生姜煮にしました。 善玉コレステロールが増えるといいなぁ https://kazeseikatu.com/saba-shougani/ https://kazeseikatu.com/soboro-...

本日の献立 ・ゴーヤとエビの春雨炒め ・モロヘイヤと納豆の生卵まぜ ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ルイボスティー 夫はゴーヤは苦手で あまり食べなかったので、私がほとんど食べました お腹いっぱいです 苦味がクセになりそー https://kazeseikatu.com/...

本日の献立 ・さつまいもと厚揚げのごまみそ煮 ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ゆで卵とトマトとモロヘイヤサラダ ・ルイボスティー 昨日は、雨でウォーキングできなかったので 今日は行ってきます 習慣にすることが大切ですよね♪ https://kazeseikatu.com/...

本日の献立 ・豚肉ときゅうりの卵炒め ・アボカドとトマトの塩昆布あえ ・わかめとなめこと豆腐の味噌汁 ・ルイボスティー なめこ・わかめ・モロヘイヤの 組み合わせは、腸内環境改善にいいです https://kazeseikatu.com/abokado-tomato-siokonbu/ https:/...

本日の献立 ・なすのピザ風チーズ ・モロヘイヤと納豆と卵のまぜまぜ ・豆苗ともやしと豆腐のスープ ・ルイボスティー 夕飯前に、お好み焼きを食べたので 夕飯はヘルシー料理にしました。 お好み焼きは、コミュニティーメンバーが 紹介してくれた赤ソルガ...

本日の献立 ・セロリといかのガーリック炒め ・モロヘイヤとトマトのツナあえ ・大豆ときゅうりのぽん酢あえ ・ルイボスティー セッションで睡眠の質改善に イカが良いとありましたので イカをメニューに入れてみました。 睡眠の質向上に期待です♪ https:/...

本日の献立 ・ブロッコリーとシーフードのガーリック炒め ・三つ葉のだし巻き玉子 ・豆苗と卵のスープ ・ルイボスティー 再生している豆苗ですが、成長が本当に早くて驚きです 上が昨日の豆苗で 下が今日の豆苗です。 成長が早いので、分かりやすくて嬉し...

本日の献立 ・さつまいもと豚肉のバター醤油炒め ・大豆ときゅうりとトマトのマリネ ・もやしと挽き肉のスープ ・ルイボスティー モロヘイヤを一袋茹でて作り置きしました。 いつでも混ぜて食べられるから、安心です https://kazeseikatu.com/satuma-butan...

本日の献立 ・なすとピーマンの肉みそ炒め ・アボカドとトマトのツナあえ ・もやしとわかめの中華スープ ・ルイボスティー モロヘイヤをアボカドと一緒に食べました。 モロヘイヤ・もやし・わかめの食物繊維で 明日もスッキリ出そうです https://kazeseika...

本日の献立 ・モロヘイヤと長芋と納豆と生卵まぜ お昼にチョコのオートミールパンを食べたので お腹空かなかったため、軽めに１品のみです。 チョコのオートミールパンは 夫にも好評で、おやつが食べたい時に作ってます 食べ過ぎないように、体重計に毎日...