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本日の献立 ・なすとズッキーニのチーズ焼き ・長芋とオクラの柚子胡椒あえ ・アボカドと納豆のオリーブオイルあえ ・ルイボスティー 納豆が食べたかったので、 アボカドとオリーブオイルであえ 更に栄養豊富にしました https://kazeseikatu.com/nasu-zukk...

本日の献立 ・なすとピーマンの肉味噌炒め ・長芋とオクラの柚子胡椒あえ ・サバ缶と大豆のドライカレー ・水菜と卵とトマトの豆腐マヨドレ ・ルイボスティー コミュニティーメンバーが紹介してくれた カリウムを多く含むナスと ビタミンCを多く含むピーマ...

本日の献立 ・サバ缶と大豆のドライカレー ・ブロッコリーと舞茸の卵炒め ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ルイボスティー 栄養のバランスを考えて作りました。 オメガ3、たんぱく質食物繊維を含んだ 栄養化の高い食材にしました ルイボスティーには、シナモ...

本日の献立 ・鮭ときのこの包み蒸し ・アボカドとトマトのツナマヨあえ ・きゅうりとわかめの酢の物 ・もやしとごぼうの味噌汁 ・ルイボスティー 食物繊維をとって、腸内環境を整えたかったので 味噌汁に、もやしとごぼうを入れて作りました https://kazes...

本日の献立 ・鶏むね肉とアスパラのバター炒め ・もやしとアボカドのナムル ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ルイボスティー 鶏のむね肉は、低脂肪で高タンパク質なので 中性脂肪を減らしたい私にピッタリです https://kazeseikatu.com/moyasi-abokado-namur...

本日の献立 ・冬瓜と鶏肉の煮物 ・サバ缶と小松菜のマヨあえ ・アボカドとトマトの塩昆布あえ ・ルイボスティー この間の冬瓜の半分が残っていたので 煮物にしました オメガ3のサバ缶で、中性脂肪を落としたかったので 取り入れています https://kazeseika...

本日の献立 ・外食です たまの贅沢ということで、しゃぶしゃぶを食べてきました お肉が柔らかくて、ヘルシーなので、沢山食べちゃいました 食べた分、運動します

本日の献立 ・にら玉の豚肉炒め ・かぼちゃとくるみのマヨサラダ ・冬瓜のとろとろ中華スープ ・ルイボスティー コミュニティーメンバーの紹介で 初めて冬瓜（とうがん）を知ったので 冬瓜のとろとろ中華スープを作ってみました。 とろとろでヘルシーで美...

本日の献立 ・豚肉とブロッコリーの卵炒め ・サバ缶と小松菜のマヨあえ ・もやしときゅうりのツナナムル ・ルイボスティー オメガ3脂肪酸が豊富なサバ缶と カルシウムが多い小松菜を使って サバ缶と小松菜のマヨあえを作りました。 缶汁を切ると青臭さがな...

本日の献立 ・豚肉の野菜炒め ・アボカドとトマトの塩昆布あえ ・かぼちゃとくるみのマヨサラダ ・きゅうりとわかめの酢の物 ・ルイボスティー 生くるみは、悪玉コレステロール値や 中性脂肪値を下げたり 頭が良くなると聞いてから お腹が空いたら生くるみ...